Чи має відчуватись біль під час занять йогою? Це одне з тих питань, які так часто задають на заняттях інструктору і не отримують однозначної відповіді. Адже саме поняття болю – це досить індивідуальний опис певних почуттів у процесі впливу зовнішніх чинників тіло людини. Якщо розкласти по поличках, то біль – це набір таких неприємних відчуттів, … Продовжити читання →Йога та біль: як практикувати безпечно?

Серед великої різноманітності асан йоги особливе місце займають балансові вправи на руках. Часто такі асани є складним завданням для початківців, адже для їх освоєння необхідний цілий арсенал умінь і навичок, які з часом виробляються при регулярній практиці йоги. Серед основних моментів, які сприяють успішному освоєнню балансів на руках можна виділити: – розуміння того, що балансові … Продовжити читання →Аштавакрасана – Поза восьми дуг

Асана йоги для активації чакр – Поза Дерева Поза Дерева (Vriksasana) – популярна балансуюча асана в практиці йоги. Це також зміцнююча поза, яку можна вдосконалювати саму по собі або вбудовувати в комплексні заняття. Вона зміцнює ноги, розтягує м’язи стегон і рук, покращує загальну концентрацію і координацію. Поза Дерева доступна практично кожному, але тільки практикуючи її … Продовжити читання →Асана йоги для активації чакр – Поза Дерева

Если Вы будете делать только 10 асан йоги, выполняйте эти Пози і техніки йоги використовувалися століттями для досягнення доброго здоров’я і загального благополуччя. Нижче наведена вибірка з 10 асан з описом їх терапевтичного ефекту. Цей план заняття стане Вам в нагоді, якщо у Вас немає кількох годин, щоб вибратися в йога-студію. Навіть коротке заняття вдома … Продовжити читання →Якщо Ви будете робити тільки 10 поз йоги, виконуйте ці

Ви коли-небудь відчували, як начебто приємні передсвяткові клопоти здатні настільки «завести», що вам здається, ніби ви втрачаєте контроль над ситуацією і занурюєтеся в абсолютний хаос? Надмірне прагнення до організації ідеального свята здатне настільки виснажити фізично і морально, що до моменту самого святкування і обміну подарунками ви приходите в поганому настрої і відчутті пригніченості. Звичайно, незабутнє … Продовжити читання →Кращі пози, щоб впоратися з передсвятковим стресом

Енергетичний комплекс вправ: 10 хвилин йоги для підзарядки. Йога-вправи від втоми. Ви можете практикувати цю послідовність асан в будь-який час дня. Вона одночасно може стати бадьорим початком ранку і заспокоїти після важкого дня ввечері, налаштувати на спокійний і глибокий сон.