Мрієте стати інструктором йоги? Почніть зараз Щороку тисячі людей вводять у Google запити: «як стати інструктором йоги», «курси для викладачів йоги», «навчання на йога-інструктора», «сертифікація викладача йоги», «школа йоги для інструкторів». І це не дивно. Йога давно перестала бути просто трендом. Для багатьох вона стала способом життя, шляхом до здоров’я, внутрішньої рівноваги та нової професії. … Продовжити читання →Як стати інструктором йоги та перетворити захоплення на професію

Ви давно дивитесь у бік йоги? Можливо, бачили красиві фото у соцмережах, чули від друзів про неймовірне відчуття спокою після практики або просто відчуваєте, що тіло просить більше руху, а розум — тиші. Але разом з цікавістю з’являються й сумніви: “Я недостатньо гнучкий”, “Це занадто складно”, “З чого взагалі почати?”. Забудьте про все це. Йога … Продовжити читання →Йога для початківців: Ваш повний гід, як почати практикувати з нуля і полюбити її

Колінний суглоб — один із найделікатніших і водночас найважливіших у йога-практиці. Коліно є однією з найбільш травмонебезпечних зон у йозі. Через неправильну техніку виконання асан, слабкість стабілізуючих м’язів або недостатню рухливість сусідніх суглобів біль у коліні може з’явитися раптово — навіть у досвідчених практиків. Саме тому розуміння біомеханіки та правильної траєкторії руху є ключем до … Продовжити читання →Як зберегти «м’ягкість і силу» колін: чому йога — це не завжди безпечно, якщо не враховувати біомеханіку

На хвилі шаленої популярності курсу по йогатерапії Юлія Кононенко-Дмитрєва створила ще один авторський  курс «Розбір, біомеханіка, травмобезпека ключових асан йоги», в рамках якого вона розбере десятка асан «під мікроскопом». Перший семінар нового курсу від експертки з йоготерапії та фізіотерапії Юлії Кононенко-Дмитрєвої присвячено темі, яка часто здається простою, — нахилам.  Але це помилкове враження. За словами Юлії, … Продовжити читання →Біомеханіка нахилів у йозі: як практикувати без болю й травм

«Тапас — це самодисципліна, яка очищає тіло, розум і веде до пробудження вищого Я» — Патанджалі, Йога-сутри ІІ.43 Серед усього шуму сучасного життя ми рідко чуємо себе. Постійне перевантаження — інформаційне, емоційне, фізичне — призводить до того, що ми втрачаємо внутрішній фокус. Саме в такі моменти традиційна йога пропонує глибинну практику — Екадаші, особливий день … Продовжити читання →Екадаші: йогічний піст, що очищує тіло, розум і карму

Порівняємо два світи практики: домашня зручність чи енергія однодумців у студії? У сучасному ритмі життя навіть таке сайкральне й давнє заняття як йога потребує адаптації. Онлайн-практика набирає популярність: будь-який час, в будь-яку погоду, в будь-якому місці — взяв ноубук чи смартфон, розстелив килимок та займаєшся. Водночас заняття в студії зберігають в собі особливу атмосферу, відчуття … Продовжити читання →Онлайн чи студія: що обрати для власної практики йоги

Традиційне визначення Ями-Ніями, як етичних норм – на мою думку не зовсім обгрунтоване, тому що вони завжди розглядаються в розриві один від одного. Етика – це соціальні правила, дотримуючись яких, людина обмежує себе через свою соціальність та страх (покарання, сорому, вигнання, тощо). А у багатьох класичних йогічних текстах постулюється діаметрально протилежне, а саме звільнення від … Продовжити читання →Яма Ніяма, та як вони стосуються чакр

“Ніхто так мені не виносив мізки, як мої власні мізки”  У йозі постійно йдеться про необхідність виконувати якісь маніпуляції з розумом. Чи то заспокоювати його, чи пасивно за ним спостерігати, чи брати під контроль. Інколи він перетворює наше життя на пекло. І тоді ми несемо його «на ремонт»: чи то в пивбар до друзів, чи … Продовжити читання →“Ніхто так мені не виносив мізки, як мої власні мізки” 

Чи має відчуватись біль під час занять йогою? Це одне з тих питань, які так часто задають на заняттях інструктору і не отримують однозначної відповіді. Адже саме поняття болю – це досить індивідуальний опис певних почуттів у процесі впливу зовнішніх чинників тіло людини. Якщо розкласти по поличках, то біль – це набір таких неприємних відчуттів, … Продовжити читання →Йога та біль: як практикувати безпечно?

Марматерапія: мистецтво таємних точок Альтернативні методи лікування хвороб – на їхню силу та можливість зцілювати, а іноді навіть творити чудеса, вірити чи не вірити, особисте питання кожного. Спробувавши на собі, можна на нього відповісти, чи такі системи працюють, і як. Марматерапія – знайшла відгук у серцях людей, які довіряють альтернативним методикам оздоровлення та лікування. І … Продовжити читання →Марматерапія: мистецтво таємних точок