Должна ли присутствовать боль во время занятий йогой? Это один из тех вопросов, которые так часто задают на занятиях х инструктору и не получают порой однозначного ответа. Ведь само понятие боли – это достаточно индивидуальное описание определенных чувств в процессе воздействия внешних факторов на тело человека. Если разложить по полочкам, то боль – это набор … Продолжить чтение →Йога и боль: как практиковать безопасно?

Среди большого разнообразия асан йоги особое место занимают балансовые упражнения на руках. Часто такие асаны являются сложной задачей для начинающих, ведь для их освоения необходим целый арсенал умений и навыков, которые со временем вырабатываются при регулярной практике йоги. Среди основных моментов, которые способствуют успешному освоению балансов на руках можно выделить: — понимания того, что балансовые … Продолжить чтение →Аштавакрасана – Поза восьми дуг

Поза Дерева (Vriksasana) – популярная балансирующая асана в практике йоги. Это также укрепляющая поза, которую можно подолгу совершенствовать саму по себе или встраивать в комплексные занятия. Она укрепляет ноги, растягивает мышцы бедер и рук, улучшает общую концентрацию и координацию. Поза Дерева доступна практически каждому, но, только практикуя ее правильно и с полной самоотдачей, можно изменить … Продолжить чтение →Поза йоги для активизации чакр – Поза Дерева

Позы и техники йоги использовались веками для достижения хорошего здоровья и общего благополучия. Ниже приведена выборка из 10 асан с описанием их терапевтического эффекта. Этот план занятия пригодится Вам, когда у Вас нет нескольких часов, чтобы выбраться в йога-студию. Даже короткое занятие дома из нескольких поз, которое не отберет много времени, также способно оказать оздоровительный … Продолжить чтение →Если Вы будете делать только 10 асан йоги, выполняйте эти

Вы когда-нибудь чувствовали, как вроде бы как приятные предпраздничные хлопоты способны настолько «завести», что Вам кажется, будто Вы теряете контроль над ситуацией и погружаетесь в абсолютный хаос? Чрезмерное стремление к организации идеального праздника способно настолько истощить физически и морально, что к моменту самого торжества и обмена подарками Вы приходите в плохом настроении и ощущении подавленности. … Продолжить чтение →Лучшие позы, чтобы справиться с предпраздничным стрессом

Йога-упражнения от усталости. Вы можете практиковать эту последовательность асан в любое время дня. Она одновременно может стать бодрым началом утра и успокоить после трудного дня вечером, настроить на спокойный и глубокий сон. Также эффект от этого комплекса должны по достоинству оценить спортсмены, в частности, бегуны и велосипедисты. Многие упражнения требуют определенной физической подготовки, поэтому если … Продолжить чтение →Энергетический комплекс упражнений: 10 минут йоги для подзарядки