Як швидше прокинутися вранці? Як привести тіло і розум в бадьорий стан? Є багато лайфхаків, але найоптимальнішим, на наш погляд, є практика йоги!
Проте метою йоги є не тільки швидке пробудження організму. Вона очищує організм і наповнює енергією, стимулює роботу всіх його систем, сприяє гнучкості тіла і ясності розуму, здійснює масаж основних м’язів, приводячи їх в тонус.
На відміну від ранкової руханки, йога дозволяє підібрати асани, з огляду на потреби людини та її індивідуальні можливості.
Для здійснення практики рекомендують прокидатися до сходу сонця, випивати склянку теплої води і здійснювати обмивання тіла. Виконання не тільки асан, але й пранаям і медитацій дасть чудовий результат від занять.
До 6 години ранку — найкращий час для медитацій. Більшість людей ще спить, і ментальної поле вільне, а повітря чисте і свіже.
Гуру йоги вважають, що ранкові години, присвячені глибокої медитації, — запорука успіху всієї практики йоги.
А завдяки пранаямам тіло прокинеться від сну і наповниться життєвою енергією. Ранкові дихальні практики зігрівають тіло, виводять шлаки і стимулюють травлення.
Комплекс йоги «Сурья намаскар» («Привітання сонця») — цілком доступний для початківців, складається з 12 асан і зазвичай робиться вранці за 10-15 хвилин. Повторювати вправи потрібно тричі. Виконуючи цикл, слід уважно слідкувати за диханням. Правильне дихання сприяє розслабленню, збагачення крові киснем, а тіла — енергією.
На Carpathian Yoga Fest практика йоги починалася з 7-ї ранку, тому підйом був о 6-тій, а то й раніше. Іноді зусиллям волі доводилося витягувати себе з ліжка. Але, Боже мій, як же приємно будо вдихати чисте свіже гірське повітря, прямуючи до місця занять! Як радісно відчувати ласкаві сонячні промені на своєму обличчі! Організм відразу ж збадьорювався, і сонливість як рукою знімало.
І правда, хіба можна було відмовитися від такого запрошення на ранкові заняття Олени Лазаревої:”Запрошуємо Тебе, сонну людину, не виринаючи з піжами, загорнувшись у плед і ранковий карпатський туман, зустріти день йогою, що бадьорить! Кришталеве повітря нового дня мотивує присвятити ранок тільки собі і тілу! Розташувавшись на прекрасному майданчику біля озера, в задоволення продихаєте животом удіяну, агнісару і наулі! Підбадьоритесь некласичною Сурья Намаскар, наповните кожну клітинку тіла енергією природи, зануритесь в космічну шавасану… Якісний початок дня — це Йога Energy! Скуйовджені зачіски, піжами, термокружки з чаєм, пледи і килимки вітаються!”
Навіть похмурі і дощові ранки не зможуть зіпсувати гарного настрою у передчутті нового дня і нових зустрічей з дивовижними людьми, якщо ви почнете його із занять йогою!
0 Коментарів