15 Сен 2019

Утренняя йога: формируем правильные привычки на фестивале

morning yoga

Как побыстрее проснуться утром? Как привести тело и ум в бодрое состояние? Есть много приемчиков, но самым оптимальным, на наш взгляд, является утренняя йога!

Но задача йоги состоит не только в быстром пробуждении организма. Именно она приносит неимоверную пользу и телу, и духу человека. Йога очищает организм и наполняет энергией, стимулирует работу всех его систем, способствует гибкости тела и ясности ума, осуществляет массаж основных мышц, приводя их в тонус. В отличие от утренней зарядки йога позволяет подобрать асаны, учитывая потребности и индивидуальные возможности.

Для занятий практиками йоги рекомендуют просыпаться до восхода солнца, выпивать стакан теплой воды и совершать омовение тела. Выполнение не только асан, но пранаям и медитации даст превосходный результат от занятий.

До 6 часов утра — наилучшее время для медитаций. В это время большинство людей еще спит, и ментальное поле свободно, а воздух чист и свеж.

Гуру йоги считают, что утренние часы, посвященные глубокой медитации, — залог успеха всей практики йоги.

А благодаря пранаямам тело пробудится от сна и наполнится жизненной энергией. Утренние дыхательные практики согревают тело, выводят шлаки и стимулируют пищеварение.

morning yoga CYF 2019 (1)-minКомплекс йоги «Сурья намаскар» («Приветствие солнца») — вполне доступен для начинающих, состоит из 12 асан и обычно делается утром за 10–15 минут. Повторять упражнения нужно три раза. Выполняя цикл, следует строго следить за дыханием. Правильное дыхание способствует расслаблению, обогащению крови кислородом, а тела — энергией.

morning yoga CYF 2019 (2)-min

На Carpathian Yoga Fest практика йоги начиналась с 7-ми утра, поэтому подъем был в 6-ть, а то и раньше. Иногда усилием воли приходилось вытаскивать себя из постели. Но, Боже мой, как же приятно вдыхать чистый свежий горный воздух, поднимаясь к месту занятий! Как радостно ощущать ласковые лучи солнца на своем лице! Организм сразу же взбадривается, и сонливость как рукой снимает.

morning yoga CYF 2019-min

И правда, разве можно было отказаться от такого приглашения на утренние занятия Елены Лазаревой:»Приглашаем Тебя, сонного человека, не выныривая из пижамы, завернувшись в плед и утренний карпатский туман, встретить день бодрящей йогой! Кристальный воздух нового дня мотивирует посвятить утро только себе и телу! Расположившись на прекрасной площадке у озера, в удовольствие продышите животом удияну, агнисару и наули! Взбодритесь неклассической Сурья Намаскар, наполните каждую клеточку тела энергией природы, погрузитесь в космическую шавасану… Качественное начало дня — это Йога Energy! Взъерошенные прически, пижамы, термо-кружки с чаем, пледы и коврики приветствуются!»

morning yoga CYF 2019 (3)-min

Даже пасмурные и дождливые утра не смогут испортить отличного настроения в предвкушении нового дня и встреч с удивительными людьми, если вы начнете свое утро c занятий йогой!

morning yoga CYF 2019 (4)-min

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

*

code