Что такое йога?
Слово «йога»( от санскритского слова «yuj») означает «обуздывать, запрягать» или «связывать», и часто интерпретируется как «союз».
Принято считать, что индийский мудрец Патанджали, впервые описал практику йоги в труде «Yoga Sutra» около 2000 лет назад. «Sutra» представляет собой сборник из 195 высказываний, который выступает в качестве философского руководства для практикующих йогу до нынешнего времени. В нем также описываются восемь элементов йоги: яма (ограничения), нияма (обряды), асаны (позы), пранаяма (дыхательные упражнения), пратьяхара (отвержение чувств), дхарана (концентрация), дхиани (медитация) и самадхи (погружение). Сегодня большинство людей, занимающихся йогой, сосредотачиваются на третьем элементе – асанах, которые являют собой программу физических упражнений, направленных на очищение организма и повышение физической силы и выносливости, необходимых для длительных периодов медитации.
Что означает Хатха?
Слово «хатха» означает «сознательный» или «сильный». Хатха-йога относится к системе физических упражнений (известных как асаны или позы), призванных оздоравливать и укреплять организм в целом и опорно-двигательный аппарат в частности. Последовательности асан хатха-йоги также имеют целью открытие каналов тела, особенно основной канал – позвоночник – чтобы обеспечить свободный поток энергии.
«Хатха» состоит из двух слов – «ха» (солнце) и «тха» (луна). Это относится к балансу мужских аспектов (активный, горячий, солнце) и женских (чувствительный, прохладный, луна) в каждом из нас. Хатха-йога – это путь к созданию баланса и объединения противоположностей. В наших физических телах мы разрабатываем баланс силы и гибкости.
Хатха-йога является мощным инструментом для самоизменения. От нас требуется концентрировать внимание на своем дыхании, что помогает нам успокоить разум и относиться к каждому отдельному моменту более осмысленно.
Что означает ОМ?
ОМ – это мантра, или вибрация, которая традиционно исполняется в начале и в конце занятия йогой. Считается, что это звук вселенной. Что это значит?
Каким-то образом древние йоги знали то, что доказали современные ученые – вселенная находится в постоянном движении. Нет ничего, что пребывает вечно в состоянии покоя. Все, что существует, пульсирует, создавая ритмическую вибрацию, которую древние йоги сравнивали со звуком Ом.
Повторение Ом позволяет нам осознать наш опыт отражением движения во вселенной: солнце заходит, луна всходит, приливы сменяются отливами, наши сердца бьются. Когда мы произносим Оммм, мы начинаем чувствовать себя частью этого всемирного движения через наше дыхание, сознание и физическую энергию; мы начинаем более остро ощущать связь, и это одновременно поднимает дух и успокаивает.
Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы заниматься йогой?
Первый принципом философии йоги является ахимса, который означает жизнь без нанесения вреда себе и другим. Некоторые люди интерпретируют это как необходимость отказа от продуктов животного происхождения. В йога-сообществе не прекращаются дискуссии на этот счет, но это личное решение, что каждый должен сам принять для себя. Если вы думаете над вегетарианством, не забывайте принять во внимание вопросы личного здоровья, а также то, как ваш выбор повлияет тех, с кем вы живете. Будучи вегетарианцем, вы не имеете права навязывать другим свои взгляды – это само по себе является агрессивным действием и противоречит принципу ахимсы.
Сколько раз в неделю я должен заниматься?
Йога удивительна тем, что даже если вы занимаетесь всего час в неделю, вы все равно почувствуете эффект от практики. Если вы можете сделать больше – несомненно, результат будет большим. Оптимально начать с двух-трех занятий в неделю в течение часа или полутора часов. Не позволяйте временным ограничениям или нереальным целям стать препятствием – делайте тогда, когда можете, и то, что вы можете сделать (стремясь к лучшему, конечно же). Обычно со временем желание заниматься только растет.
Чем йога отличается от стретчинга или других видов фитнеса?
В отличие от растягиваний или фитнеса, йога – это больше, чем просто физические упражнения. Физическая практика является лишь одним из аспектов йоги. Но даже на физическом уровне практика йоги является уникальной, поскольку мы связываем движение тела и колебания ума с ритмом нашего дыхания.
Подключение разума, тела и духа помогает нам направить наше внимание внутрь. Благодаря этому процессу внутреннего внимания мы учимся распознавать наши привычные модели мышления и понимать их, или пытается изменить их.
Осмысленность во всем, которую мы выращиваем с помощью йоги, делает йогу практикой, а не задачей или целью, которая имеет рамки и должна быть завершена. Впоследствии, ваше тело становится более гибким, как и разум.
Является ли йога религией?
Йога не является религией. Это философия, которая зародилась в Индии около 5000 лет назад. Йога иногда переплетается с другими философиями, такими как индуизм или буддизм, но нет необходимости изучать эти религии, чтобы практиковать или изучать йогу. Также не стоит поддаваться религиозным убеждениям окружающих, если они осуждают занятия йогой.
Можно ли заниматься негибким людям?
Да! Вы идеальный кандидат для йоги. Многие люди думают, что они должны быть гибкими, чтобы начать занятия йогой, но это то же самое, как думать, что вы должны быть в состоянии играть в теннис, чтобы брать уроки тенниса.
Практика йоги поможет вам стать более гибкими. Обретаемая ловкость будет уравновешиваться с силой, координацией и тренировкой сердечно-сосудистой системы, а также чувством физической уверенности и общего благополучия.
Что мне нужно, чтобы начать?
Все, что вам действительно нужно, чтобы начать заниматься йогой, — это ваше тело, ваш ум и немного любопытства. Но также полезно иметь пару леггинсов или специальных брюк для йоги, футболку или спортивный топ. Никакой специальной обуви не требуется, потому что вы будете босиком. По мере погружения в практику и укрепления интереса, вы, возможно, захотите приобрести собственный коврик йоги, но в начале можно пользоваться тем, который предлагает студия.
Во время занятий йогой вы поворачиваетесь из стороны в сторону, скручиваетесь, поднимаете ноги вверх, наклоняетесь вперед и назад. Если ваш последний прием пищи еще не полностью усвоился, это может стать причиной дискомфорта.
Если вы человек с быстро действующей пищеварительной системой и боитесь, что вас будет отвлекать чувство голода, подкрепитесь легким перекусом вроде йогурта, горстью орехов или соком примерно за 30 минут перед уроком.
0 Комментариев