«Тапас — це самодисципліна, яка очищає тіло, розум і веде до пробудження вищого Я»

— Патанджалі, Йога-сутри ІІ.43

Серед усього шуму сучасного життя ми рідко чуємо себе. Постійне перевантаження — інформаційне, емоційне, фізичне — призводить до того, що ми втрачаємо внутрішній фокус. Саме в такі моменти традиційна йога пропонує глибинну практику — Екадаші, особливий день свідомого посту, тиші й відновлення.

Що таке Екадаші?

Слово Екадаші походить із санскриту й означає «одинадцятий». Це 11-й день після повного місяця і 11-й день після молодика кожного місячного циклу. Таким чином, маємо 24–26 днів Екадаші на рік.

Згідно з ведичною традицією, ці дні мають особливу астральну енергетику, що створює потужне вікно для очищення — не лише фізичного, а й ментального, енергетичного та кармічного. У Падма Пурані згадується, що дотримання посту на Екадаші здатне нейтралізувати наслідки минулих негативних дій і посилити силу благочестивої карми.

Чому це важливо для практики йоги?

У Йога-сутрах Патанджалі підкреслюється значення тапасу — внутрішньої дисципліни, яка загартовує розум і очищує свідомість. Піст — один з проявів цієї дисципліни:

«Тапас очищує й готує тіло до сприйняття тонких істин»

— ЙС ІІ.43

Також в практиці йоги є принцип шучі (чистоти) — однієї з ніям (етичних основ особистої поведінки). Екадаші є практикою одночасного очищення тіла, розуму і простору навколо. Це день, коли варто сповільнитись, очистити свій інформаційний потік, відпустити зайве — і зустрітись із собою справжнім.

Як працює екадаші-піст: 5 рівнів впливу

1. Фізичне очищення Травна система отримує заслужений відпочинок. Організм активує процеси саморегуляції, зменшується внутрішнє запалення, з’являється відчуття легкості.
2. Емоційне звільнення З їжею ми часто ковтаємо емоції. В день, коли ми зменшуємо їжу — піднімається те, що ми звикли “заїдати”. І саме тут починається глибока трансформація.
3. Ментальне перезавантаження Сповільнення, медитація, читання — замість шуму, що звично заповнює день. Екадаші — це шанс перезавантажити розум.
4. Енергетичне налаштування У ці дні прана (життєва енергія) вільніше циркулює в тіло, особливо якщо її не блокувати важкою їжею або емоційною турбулентністю.
5. Духовне поглиблення У бгакті-йозі вважається, що саме в Екадаші найлегше зосередитись на відданості, служінні, внутрішній тиші. Це день єднання з душею.

Що не можна їсти в Екадаші?

❌ Уникають:

• Зернові (рис, пшениця, гречка, кукурудза)
• Бобові (квасоля, сочевиця, нут)
• Цибуля, часник, гриби
• М’ясо, риба, яйця
• Кава, алкоголь, стимулятори

✅ Можна (залежно від рівня практики):

• Фрукти, сухофрукти
• Горіхи, мед, овочі (без коренеплодів у деяких традиціях)
• Вода, трав’яні чаї
• Молоко (за бажанням)

Практики дня Екадаші

✔️ Ранній підйом, очищення (неті, абхьянга)

✔️ Пранаяма, медитація, джапа-мантра

✔️ Читання священних текстів або рефлексія

✔️ Мінімум контактів, максимум внутрішнього слухання

✔️ Вечірня подяка, тиша, свічка, щоденник

Як визначити дату наступного Екадаші?

Використовуй перевірені ресурси у мережі, щоб визначити дати наступного Екадаші. Також зверни увагу на час парани — правильне завершення посту наступного ранку.

Екадаші — це не просто традиція. Це нагадування: у будь-який момент ти можеш зупинитись, подихати, і згадати, хто ти.

Почни з легкого посту. Створи для себе простір. Спостерігай. І відкрий нові рівні себе. Щоб завжди бути у колі однодумців, долучайся до нашого онлайн-йога клубу. Дізнатися подробиці участі можна прямо зараз за посиланням. Також запрошуємо на наййогічнішу подію України — Карпатський  йога фестиваль!  Тебе чекає 5 днів гірських пейзажів, свіжого повітря, класи від найвідоміших викладачів, різноманітні методики і стилі та неймовірна вечірня програма!