У сучасному світі фітнесу все більше людей шукають ефективні способи підтримки своєї фізичної форми без необхідності відвідувати тренажерні зали. Це питання стало темою обговорення з Жанною Шумак, де вона ділиться своїм досвідом та знаннями про досягнення підтягнутого тіла, використовуючи лише вагу власного тіла. У цій статті ми розглянемо основні принципи домашніх тренувань, а також роль … Продовжити читання →Підтягнуте тіло без тренажерного залу: нова реальність або міф?

«Тапас — це самодисципліна, яка очищає тіло, розум і веде до пробудження вищого Я» — Патанджалі, Йога-сутри ІІ.43 Серед усього шуму сучасного життя ми рідко чуємо себе. Постійне перевантаження — інформаційне, емоційне, фізичне — призводить до того, що ми втрачаємо внутрішній фокус. Саме в такі моменти традиційна йога пропонує глибинну практику — Екадаші, особливий день … Продовжити читання →Екадаші: йогічний піст, що очищує тіло, розум і карму

Коли тільки починаєшь займатись йогою, то здається, що це просто «розтяжка з диханням». Корисно для спини, м’язів, постави — чому б і ні? Але вже за кілька тижнів регулярних практик помічаєшь: щось починає змінюватись. Йога поступово заходить глибше — у твої звички, думки, рішення, навіть у те, як ти їси і з ким спілкуєшся. І … Продовжити читання →Чому йога – це не спорт, а спосіб життя

Порівняємо два світи практики: домашня зручність чи енергія однодумців у студії? У сучасному ритмі життя навіть таке сайкральне й давнє заняття як йога потребує адаптації. Онлайн-практика набирає популярність: будь-який час, в будь-яку погоду, в будь-якому місці — взяв ноубук чи смартфон, розстелив килимок та займаєшся. Водночас заняття в студії зберігають в собі особливу атмосферу, відчуття … Продовжити читання →Онлайн чи студія: що обрати для власної практики йоги