З поширенням електронних підручників йоги, таких як, наприклад, YogaGlo, GaiamTV і навіть YouTube, все більше і більше йогів практикують у себе вдома перед ноутбуком.
Але навіть ті тренери, які самі знімають і викладають навчальне відео, підкреслюють особливу цінність відвідування занять з групою і вважають традиційні уроки в студії кращим місцем для регулярної практики. Йога перед екраном може бути набагато зручнішою, але все одно буде набагато менш ефективною і більш травмонебезпечною.
Наводимо шість причин, чому відмовлятися від відвідування студії все ж не варто:
1. Спільнота
Йога-класи – це не просто великі кімнати з дзеркалами і килимками, а й свого роду центри особистісного і духовного зростання. Відвідуючи заняття, ви приєднуєтеся до великої і динамічної спільноти викладачів та учнів. На додаток до класів більшість студій також пропонують семінари, виїзні тренінги та тематичні розважальні заходи, які мають на меті зблизити членів одного клубу, заохочувати взаємний розвиток інтересів та подолання особистих труднощів.
Ви самі вже можете оцінити ізолюючий ефект розвитку технологій і, як наслідок, нинішню епідемію самотності, що вразила сучасне суспільство. На жаль, самотнє проведення часу вдома, навіть скрашене практикою йоги, не може задовольнити потребу у спілкуванні.
В буддизмі сангха, або співтовариство, є одним з трьох скарбів, що мають цінність для практикуючих як орієнтир і захист в складні часи. Збираючись разом в особливій атмосфері студії, учні налаштовують один одного до відповідальності та надають взаємну підтримку, що допомагає виконувати навіть найскладніші пози і швидше просуватися вперед.
2. Корекція
Підступ у тому, що ваше тіло не хоче правильного вирівнювання та розвитку – воно хоче приходити в занепад, лежачи на дивані (бажано, з пакетом насіння в руках). Протистояти ліні самому набагато важче, а багатьом взагалі важко змусити зробити себе хоч що-небудь без хорошої нагайки над головою. В результаті, практикуючі йогу поодинці мають більше шансів травмуватися, не встеживши за неправильним виконанням, або піддатися впливу шкідливих звичок.
Якщо у вас в спальні немає дзеркальної стіни, ймовірність того, що вам потрібна корекція входження і утримування поз, дуже велика, причому це стосується не тільки зелених новачків.
Ваш вчитель не просто промовляє заздалегідь підготовлений сценарій, він постійно «сканує» свою групу і дає своєчасні поправки та рекомендації, а якщо потрібно – допомагає кожному окремо. Його словесні інструкції націлені на те, щоб дати групі в цілому і кожному в ній ту пораду, яка буде найбільш ефективною в певний момент.
3. Розуміння
І до, і після, і під час виконання асан заохочуються питання від учнів, щоб вони могли максимально залучитися і налаштуватися на те, що вони роблять. Для своїх підопічних учитель йоги – це завжди доступне джерело цінних знань.
Що б вас не турбувало: наслідки колишніх травм, біль у тілі, прагнення розвинути можливості певних зон, теоретичні або духовні питання – саме він здатний дати швидку і зрозумілу відповідь, зробивши вашу практику більш осмисленою і зрозумілою.
На відміну від школи або університету, де з більшістю викладачів ви контактували протягом декількох місяців або близько того, інструктор йоги буде супроводжувати вас на шляху зростання стільки, скільки ви самі захочете.
4. Фокус
На жаль, вдома дуже складно зосередитися на практиці, і виходить займатися тільки «в півноги» – занадто багато відволікаючих чинників. Ми прокидаємося вранці, розгортаємо йога-килимок, стаємо в асану Собака мордою вниз і … помічаємо, що не завадило б зробити педикюр. По дорозі за інструментом кіт попросить перекусити, подзвонить подруга і пішло-поїхало. При чому всі справи здаються важливими.
Спеціальний простір дозволяє абстрагуватися від усього зайвого і сфокусуватися на тому, за чим ви прийшли.
5. Уважність
Заняття з іншими учнями провокує нас критично оцінити власне виконання. Коли ми втрачаємо рівновагу в позі дерева, тоді як сусід може без особливих зусиль утримувати стійку на руках – критичні судження, порівняння і бажання стати кращим неминучі.
На щастя, ці важкі моменти є ідеальним часом для тренування вміння працювати насамперед над собою і отримувати задоволення від власних успіхів, перебуваючи в моменті «тут і зараз». З часом це вчить нас приймати себе такими, якими ми є.
Навчившись відпускати думки про порівняння з кимось, не зациклюватися на всесвітній несправедливості, ми стаємо спокійнішими і доброзичливішими в повсякденному житті.
6. Контакт
Потреба відчувати дотик є у кожної людини, просто у когось вона більше, у когось – менше. І Шавасана на занятті не єдине задоволення, адже відчути допомогу і підтримку від тренера фізично, коли щось не виходить, не менш приємно.
У такому випадку, чи є взагалі користь від занять йогою дома? Звичайно! Будь-яка йога в будь-якому місці на 100% варта зусиль з вашого боку. Пошук балансу на маті є настільки ж важливим, як збалансування своїх особистих потреб за рахунок додаткових занять поза стінами класу, так як для багатьох в міру впровадження йоги в своє життя стає мало кількох занять на тиждень.
0 Коментарів