Для багатьох людей цього року відчуття страху та тривоги стали звичним явищем у житті. Всі ми читаємо новини, спілкуємось з друзями і хвилюємось за ту ситуацію, яка склалась у сучасному світі. Проте, життя триває: робота, відпочинок, свята, звичні прогулянки та родинні зустрічі нікуди не зникли, хоча й отримали дещо інший формат та обмеження. А ще – стали приправлені відчуттям страху.
Страх – звична реакція нашого організму. Він буває двох типів – як сказав один з вчителів йоги – перший вид страху допомагає нам жити, інший – заважає!
Перший тип рятує від необдуманих вчинків, це – інстинкт самозбереження: не йти вночі самому темними провулками, не переходити дорогу на червоний. Це – здоровий глузд.
Інший вид – страх невідомості. Ми боїмося того, на що не здатні вплинути та що не можемо змінити. Він обмежує наш потенціал до неймовірних речей. І саме з цим видом страху варто боротись! Такий страх – деструктивне явище, він руйнує нервову систему та імунітет, який дуже важливий у боротьбі з вірусами.
Як з ним боротись?
Найперше – очистіть свій медійний простір – довіряйте лише перевіреним ЗМІ.
Уникайте спілкування з людьми, які надмірно панікують – такі негативні емоції дуже «заразні».
А ще – подивіться на свій страх у перспективі – зрозумійте обставини, прочитайте інформацію з різних достовірних джерел. Ви не можете змінити ситуацію, але можете змінити своє ставлення. Прийміть свій страх та рухайтесь далі. Він – нормальна частина людини, як, для прикладу, щастя.
Перестаньте підживлювати свої страхи. Якщо не побороти їх і не сфокусуватись на проблемі одразу, надалі це буде дуже важко зробити. Страх вкорениться на підсвідомості.
Наступна порада може здатись дивною, але проговоріть найгірший сценарій та те, як ви будете виходити з цієї ситуації. Такі роздуми мають допомогти побороти відчуття невідомості, а в певний момент ви зрозумієте, що надто піддавались емоціям.
Не варто забувати про медитацію та дихальні практики. Вони сприяють викиду позитивних гормонів у кров, що дуже заспокійливо впливає на наш мозок та тіло. А практика йоги додасть енергії та виведе з організму токсини.
Психічне і емоційне здоров’я не менш важливі за фізичне, якщо ви бачите, що не можете впоратись з своїми страхами – немає нічого поганого в тому, щоб звернутись за професійною допомогою. Поділіться своїми переживаннями та емоціями, які беруть гору над вами, щоб впоратись з ними.
І на останок – зрозумійте, що ви самі контролюєте своє життя – це додає впевненості та сміливості. Зрозумійте свої можливості, ви не зможете повністю контролювати ситуацію, але ви можете вплинути на неї. У певний момент варто зупинитись і сказати собі: «Я впораюсь!».
З одного боку карантин означає значні обмеження, з іншого – це сприятливий час, щоб подумати, відчути і прислухатись до себе та зробити те, на що ніколи не вистачало часу.
Зрозумійте свої бажання, які досі не реалізували, чим хочете займатись і що приносить вам задоволення. Наше життя змінюється просто зараз і лише ви можете вирішити у який бік!
0 Коментарів