Для многих людей в этом году чувство страха и тревоги стали привычным явлением в жизни. Все мы читаем новости, общаемся с друзьями и волнуемся за ту ситуацию, которая сложилась в современном мире. Однако, жизнь продолжается: работа, отдых, праздники, привычные прогулки и семейные встречи никуда не исчезли, хотя и получили несколько другой формат и ограничения.
А еще — стали приправленные чувством страха.
Страх — обычная реакция нашего организма. Он бывает двух типов — как сказал один из учителей йоги — первый вид страха помогает нам жить, другой — мешает!
Первый тип спасает от необдуманных поступков, это — инстинкт самосохранения: не идти ночью самому темными переулками, не переходить дорогу на красный. Это — здравый смысл.
Другой вид — страх неизвестности. Мы боимся того, на что не способны повлиять и что не можем изменить. Он ограничивает наш потенциал до невероятных вещей. И именно с этим видом страха стоит бороться!
Такой страх — деструктивное явление, он разрушает нервную систему и иммунитет, который очень важен в борьбе с вирусами.
Как с ним бороться?
Прежде всего — очистите свое медийное пространство — доверяйте только проверенным СМИ.
Избегайте общения с людьми, которые чрезмерно паникуют — такие негативные эмоции очень «заразны».
А еще — посмотрите на свой страх в перспективе — поймите обстоятельства, прочитайте информацию из различных достоверных источников. Вы не можете изменить ситуацию, но можете изменить свое отношение к ней. Примите свой страх и двигайтесь дальше. Он — нормальная часть человека, как, например, счастье.
Перестаньте подпитывать свои страхи. Если не побороть их и не сфокусироваться на проблеме сразу, в дальнейшем это будет очень трудно сделать. Страх укоренится на подсознании.
Следующий совет может показаться странным, но проговорите наихудший сценарий и то, как вы будете выходить из этой ситуации. Такие размышления должны помочь побороть чувство неизвестности, а в определенный момент вы поймете, что слишком поддавались эмоциям.
Психическое и эмоциональное здоровье не менее важны за физическое! Если вы видите, что не можете справиться со своими страхами — нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Поделитесь своими переживаниями и эмоциями, которые берут верх над вами, чтобы справиться с ними.
Не стоит забывать о медитации и дыхательных практиках. Они способствуют выбросу положительных гормонов в кровь, что очень успокаивающе влияет на наш мозг и тело. А практика йоги придаст энергии и выведет из организма токсины.
И напоследок — поймите, что вы сами контролируете свою жизнь — это придает уверенности и смелости. Поймите свои возможности, вы не сможете полностью контролировать ситуацию, но вы можете повлиять на нее. В определенный момент стоит остановиться и сказать себе: «Я справлюсь!».
С одной стороны карантин означает значительные ограничения, с другой — это благоприятное время, чтобы подумать, почувствовать и прислушаться к себе и сделать то, на что никогда не хватало времени.
Поймите свои желания, которые до сих пор не реализовали, чем хотите заниматься и что приносит вам удовольствие. Наша жизнь меняется прямо сейчас и только вы можете решить в какую сторону!
0 Комментариев