Все сообщения от

31 Май 2017

Список вещей в чемодан на CYF 2017

Уже совсем скоро начинается настоящий праздник йоги – Carpathian Yoga Fest! Мы проведём 7 незабываемых дней наслаждаясь качественной йогой, свежим воздухом, природой Карпат и общением с близкими по духу людьми. Для максимально комфортного пребывания на фестивале, предлагаем вам обратить внимание на список вещей, которые непременно пригодятся участникам. Итак, пакуем чемодан!:)

1. Коврик для йоги – его забыть дома точно никак нельзя:) В прямом смысле слова — вы будете проводить на нём весь день! Учитывая то, что вам придется заниматься как на природе, так и в залах, где не всегда есть деревянный пол, лучше взять прочный коврик, толщиной 6 мм. В дополнение к коврику, не помешает захватить с собой туристическую сидушку. Она обеспечит вам комфортное пребывание в положении сидя, что позволит сосредоточиться и наслаждаться лекциями.

2.  Чехол для коврика. Лучше взять универсальный, в который будет помещаться не только йога-мат, но и другие вещи, которые могут пригодиться на занятии: бутылка воды, перекус, тёплые вещи, тетрадка с ручкой и др. Таким образом, вы избежите необходимости брать на занятие помимо чехла ещё рюкзак или сумку.

3.  Одежда и обувь. На фестивале йоги в Карпатах, каблуки и миниюбки вам точно не пригодятся, а вот тёплую и комфортную спортивную одежду взять нужно. Как правило, в Карпатах прохладнее, чем в других регионах Украины, погода может быть очень переменчивой и дождливой. Позаботьтесь, чтобы у вас были теплые и комфортные вещи для прогулок, пребывания в отеле и для занятий йогой на улице/в зале. Также не помешают несколько пар удобной обуви: кроссовки, кеды. Если вы планируете походы в горы – лучше использовать специальные кроссовки с рельефной подошвой.

4. Бутылка для воды и термокружка/термос. Эти ёмкости станут настоящей находкой. При интенсивных занятиях поддерживать в норме водный баланс просто необходимо, а наслаждаться карпатским чаем в перерывах между занятий – очень приятно.

5. Ланч бокс – очень удобное приспособление, если вы хотите всегда иметь под рукой перекус, приготовленный своими руками. Также, вы можете завтракать, обедать и ужинать всегда в разных местах на свежем воздухе с видом на озеро или горы, поместив в ланч бокс заказанную ранее в кафе еду.

6.  Купальник, резиновые шлёпанцы. Наверняка вы захотите снять усталость после занятий в горячей баньке или испробовать карпатскую изюминку – купание в горячем чане с травами.

7.  Тетрадка с ручкой, диктофон, карта памяти. Очень важно на фестивале не только наслаждаться атмосферой, новыми знакомствами и йогой, но и вынести максимальную пользу для своей дальнейшей практики. Для этого не ленитесь фиксировать новые знания на бумаге, используя диктофон, фото и видеосъёмку интересных моментов. Зафиксированная на внешних носителях информация ещё ни раз пригодится вам в дальнейшей практике и будет освежать ваши воспоминания. Проследите, чтобы карта памяти в телефоне, фотоаппарате была подготовлена для записи больших объёмов информации.

8. Повязка на глаза/платок, небольшой плед – эти вещи сделают ваше пребывание в шавасане и практиках на расслабление очень комфортным.

9.Паспорт, билеты, дождевик/зонтик, головной убор, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем, средства личной гигиены, минимальная аптечка.

10.   Настрой на отдых, обучение и отличное настроение!

Конечно на фестивале йоги личные вещи играют далеко не главную роль, но общее впечатление складывается именно из мелочей. Программа фестиваля продумана до мелочей, об этом позаботятся организаторы, а наша задача, позаботиться о самой малости – мелочах в наших чемоданах!

Хорошей дороги и до скорой встречи!

Ольга Римская, организатор йога-туров ВДОХновение, инструктор йоги,

специально для Carpathian Yoga Fest.

 

27 Апр 2017

8 причин посетить Фестиваль Йоги

Из года в год все большую популярность набирает такой вид отдыха как йога-туры и йога-фестивали. Это и не удивительно, ведь каждому из нас хочется зарядиться позитивной энергией, побывать в новых и красивых местах, порой выйти из зоны комфорта, познакомиться с интересными людьми, заниматься тем, что нравится и получить новый незабываемый опыт. Побывав на таком йога-событии однажды, уже трудно остановиться, ведь домой ты возвращаешься обновлённым, счастливым и полным энергии для покорения новых вершин!

Отдельно хотелось бы обратить внимание на такую разновидность йога-событий как йога-фестиваль. Как правило, на йога-фестивалях выступает множество именитых йога-мастеров, которые на протяжение целого дня делятся с учениками своими знаниями и наработками. Продолжительность фестиваля в среднем от 4 дней и больше, место проведения – красивейшие, энергетически-приятные места, в которых легко дышать и хочется оставаться подольше. Самый главный критерий, который объединяет всех участников фестиваля – это любовь к йоге! Именно этот критерий создаёт на фестивале особую и неповторимую атмосферу дружелюбия, комфорта и взаимоподдержки. Воспоминания об этой чудесной атмосфере еще долго остаются с участниками в виде приятного послевкусия.

Почему же йога-фестивали сейчас пользуются такой популярностью среди людей разного возраста, пола и социального статуса – давайте разберёмся.

8 причин популярности фестивалей йоги:

1. Жажда новых знаний. Познакомиться с новыми асанами и виньясами, узнать новые нюансы отстройки асан, понять и исправить ошибки в своей практике, расширить знания в самых разных направлениях йоги – все это возможно сделать за короткий промежуток времени находясь в «океане йоге» – на йога-фестивале.

2. Смена обстановки. Серые стены офисов и пыльные мегаполисы так приятно сменить на сочную зелень лесов, величие гор или свежесть океана. Такие виды просто жизненно необходимо для гармоничного существования, а если их ещё совместить с йогой – тогда такой отпуск превращается в мечту.

3. Беззаботность. Вернуться в детство. В повседневной жизни мы привыкли играть самые разные роли: хороших сотрудников, заботливых родителей, любящих супругов, требовательных клиентов и другие. На йога-фестивале вы сможете забыть про все свои роли и окунуться в мир беззаботности, который так схож со школьными/студенческими годами. Вы снова на время станете студентом, с жаждой поглощающим знания и находящимся в кругу единомышленников. Вашей основной задачей будет изучение того, что вы любите, отдых и расслабление, ежеминутное наслаждение всем, что происходит вокруг.

4. Завести новые знакомства. Так много йогов в одном месте вы больше нигде не встретите! Полезное и интересное общение, обмен опытом, новые друзья из разных городов и стран – это именно то, на что вы можете рассчитывать.

5. Расширение кругозора. Новый взгляд на привычные вещи. «Я и не думал, что йога может быть настолько разной» – именно такая мысль часто посещает участников фестиваля. Тут важно изначально настроиться, что все мастера не будут преподавать в том же стиле, к которому вы привыкли, посещая занятия дома. Главное дать себе установку – что вы ученик, что каждый мастер имеет свой уникальный стиль преподавания и воспроизводит знания на основе своего опыта. Важно сразу не отторгать предлагаемую вам информацию, если она хоть немного отличается от привычной, а с почтением ее осознать и со временем решить – находит ли она отклик в вашем сердце или лучше о ней забыть.

6. Найти свой стиль/своего преподавателя. Если вы новичок в йоге, йога-фестиваль это именно то место, где вы сможете сложить общее представление о направлениях йоги и ее составляющих. Понять, что вам нравится больше: стиль, где используют динамические связки асан, или где асаны даются мягко и статично. Также вы сможете определить, что в преподавателе для вас важно и по приезду домой уже точно будете знать, какого преподавателя вы ищете и какой стиль йоги предпочитаете. Если вы опытный практик/инструктор – на йога-фестивале вы обязательно найдёте ценные и глубокие знания, которыми будут делиться именитые мастера, сможете задать интересующие вас вопросы и выбрать мастера, у которого в будущем захотите пройти курсы подготовки инструкторов йоги.

7. Разумное вложение в своё развитие. В одном месте йога-фестиваль собирает учителей из разных городов и даже стран, которые презентуют свои наработки, школы и специфику преподавания. Как правило, намного дешевле побывать на занятиях именитых мастеров на фестивале, чем ехать отдельно на семинар мастера. К тому же вы вживую сможете оценить мастеров и понять, кто вам импонирует, чтобы в дальнейшем планировать свой график посещения йога-событий.

8. Множество инсайдов. Вы вернетесь другим. Вам будет казаться, что за время фестиваля вы прожили отдельную маленькую жизнь, которая была наполнена знаниями, эмоциями и позитивом. Сложно возвращаться в обыденность и адаптироваться к действительности. Уровень полученных знаний зашкаливает, и очень трудно понять, как осознать всю полученную информацию и внедрить её в свою практику. Но лёгкая улыбка на губах при воспоминании незабываемого времени в «океане йоги», а также счастье внутри – ещё надолго останутся с вами. Ну и от мысли – «когда же следующий фестиваль» – избавиться не получится.

Йога-фестиваль – это уникальное событие, настоящий праздник йоги, который не оставит равнодушным ни одного участника. Желаю вам как можно больше таких праздников в жизни и продуктивной практики!

Ольга Римская, организатор йога-туров ВДОХновение, инструктор йоги, специально для Carpathian Yoga Fest.

24 Апр 2017

Одна из самых значимых личностей в мире йоги посетит Украину этим летом!

Ежегодный фестиваль йоги Carpathian Yoga Fest, который пройдет с 3 по 9 июня 2017 года в эко-курорте Изки (Закарпатская обл.), уже сам по себе является ярким событием в мире украинской, и не только украинской, йоги. Из года в год его организаторы делают все для того, чтобы повысить уровень фестиваля и приятно удивить его участников.

В 2017 году значительно расширится программа мероприятия, гостей ожидает много информативных лекций, семинаров, практических занятий. Своими знаниями будут делиться лучшие тренера. Среди именитых гостей фестиваля будет всемирно известный гуру йоги и наш соотечественник Андрей Лаппа. Президент Киевской Федерации Йоги, автор нескольких бестселлеров по йоге, доктор наук – человек, которого с замиранием сердца ждут тысячи последователей во всем мире.

Вот уже более 30 лет Андрей делится своими знаниями в качестве тренера, лично обучил более 3000 человек, среди которых 14 мастеров йоги международного уровня. В Украине Лаппа – нечастый гость. Он много путешествует, его семинары с аншлагом проходят в различных странах по всем континентам. Но и сам учитель не перестает учиться и совершенствоваться.

У Андрея Лаппы за плечами обучение различным стилям йоги в школах, ашрамах, монастырях Индии, Непала, Шри-Ланки, Китая, Тибета у лучших преподавателей мира, среди которых известные гуру Айенгар, Десикачар, Паттабхи Джойс, и неизвестные массам, но не менее опытные практики-эзотерики.

Он глубоко изучал физические и духовные составляющие асан, виньяс, пранаямы, медитации, философские аспекты «Бхагавад-Гиты» и «Йога-сутр» Патанджали, восточные боевые искусства. Среди его исследований особое место занимает Танец Шивы – древнеиндийское шиваитское искусство йоги, требующее интенсивной умственной концентрации.

Систематизируя знания различных школ и направлений, Андрей Лаппа разработал уникальную систему Универсальная йога, в основе которой лежит гармонизация сознания, тела и окружающего Мироздания. По его словам суть йоги состоит в развитии не столько тела, сколько духа: «Йога развивает наше сознание, иначе это – экзотическая гимнастика. Если ваше сознание не изменяется, вы занимаетесь не йогой».

Универсальная йога – это не статичная система, а система, которая постоянно развивается. Как и организаторы фестиваля Carpathian Yoga Fest, Лаппа считает, что “йога для всех”, а его Универсальный стиль можно адаптировать под возможности, образ жизни и желаемые цели конкретного человека, поэтому его уроки в рамках Фестиваля будут интересны и опытным йогам, и новичкам.

Не пропустите уникальную возможность погрузиться в мир йоги с лучшими учителями! Ждем вас на Carpathian Yoga Fest!

20 Апр 2017

Интервью: Юрий Сулык о курсах подготовки инструкторов йоги

В чем основная цель Вашей программы обучения?

Целей две:

Первая и основная – это дать возможность основательно разобраться в практике йоги, как системы. И сделать это за максимально короткое время.

Как говорит известная мудрость: «Хочешь чему-то научиться сам, научи этому других», сам по себе такой подход значительно увеличивает усвояемость материала, но собственно вторая цель – это предоставить те знания, которые помогут выпускникам стать успешными и востребованными инструкторами.

По какой методике проводятся занятия?

Инструкторские курсы проходят по моей собственной авторской методологии «адаптационно-целостной йоги» (adaptive holistic YOGA). Эта методика формировалась много лет, в ее основе стоит синтез сильных сторон самых различных школ йоги. Я попытался собрать те самые эффективные подходы, которые уже существуют, под одним началом. И конечно, в моей методике много собственных эксклюзивных наработок.

В большинстве направления йоги заточены под сильные стороны учредителей, и их субъективные взгляды на практику. В моей методике такого варианта я старался избежать, и создал то, что нужно максимально широкой аудитории, а не только тем слоям, которым мои взгляды симпатизируют. Кроме того, йогическая мудрость гласит, что «сила в противоположностях», то есть часто то, к чему нас больше тянет, наименее нам нужно. Поэтому наши курсы начинается с рассмотрения темы, чем мы отличаемся друг от друга в психофизическом аспекте, и как это можно и нужно учитывать на практике.

Мы предлагаем телесно-ориентированную йогу. Основным инструментом работы является наше тело, и, соответственно, через него мы осваиваем более тонкие грани практики. Мы работаем в очень широком аспекте развития тела, и, по сути, наша методика обеспечивает целостное и гармоничное развитие тела, поэтому на сегодня наш подход набирает такую популярность.

Часто системы йоги представляют из себя варианты «лёгонькой гимнастики для пенсионеров», или «зазубривание» ограниченного количества силовых комплексов. Мы пошли другим путем. Наше направление в физическом плане довольно тяжелое, хотя мы учим, как можно упростить его для людей с очень слабой физической подготовкой. Мы предлагаем постоянное объединение работы в таких направлениях как сила, гибкость, координация, реакция, баланс, дыхание и сознание. Придя заниматься по такой методике, человеку не нужно еще параллельно ходить на другие направления физической активности, потому что здесь есть все, и в придачу формируется правильная база для дальнейшего перехода во «внутренние практики йоги»

Для кого создан Ваш курс, сколько уровней?

Курсы созданы для тех людей, которые хотят стать успешными и профессиональными инструкторами. И не так важно, действующий ли вы инструктор, или только собираетесь им стать. В любом случае, независимо от вашей стартовой базы – они будут прорывом в вашей практике!

Инструкторские курсы поделены на четыре уровня:

1 — «to fit»/baseline level 1;

2 — baseline level 2;

3 — full line;

4 – master.

Первые два являются самыми основными, и, по сути, в них представлена вся основа системы, поэтому чаще всего инструкторские курсы проходят по первым двум уровням вместе.

Третий уровень – это, так сказать, «дополнительные мышцы» для первых двух уровней, в которых рассматриваются тонкости работы и дополнительный инструментарий. Кроме того, чтобы попасть на третий уровень, кроме прохождения первых двух, нужно сдать экзамены по владению собственным телом.

Ну и последний уровень master – предусматривает рассмотрение продвинутых техник повышенной сложности. Обучение спец практикам, например, для профессиональных спортсменов, или работы с реабилитацией после травм. Также на этом уровне введение во внутренние практики йоги.

В течение всех уровней мы довольно основательно рассматриваем физиологию процессов и понимание самой сути практики. Я не сторонник подачи готовых комплексов и механического их повторения в дальнейшем. К инструкторским курсам привлечены врачи, физиологи, ученые, которые постоянно работают над совершенствованием методик.

После каждого уровня происходит сдача экзамена. Каждый участник получит сертификат о прохождении курса, но только те, кто сдал успешно экзамены, получают рекомендацию от Сулыка Юрия, Yoga IF School и International Yoga School.

Как проходит обучение?

Курсы инструкторовВ настоящее время наши курсы проходят два раза в год, и соответственно предлагаются два варианта.

Первый вариант прохождения инструкторских курсов в Ивано-Франковске, которые идут только по воскресеньям. Такой вариант удобен прежде всего тем, что после дня интенсивного обучения у учащихся есть неделя на освоение материала. Минусом такого формата является то, что каждое воскресенье нужно добираться иногородним, хотя с Ивано-Франковском хорошее сообщение, и, к примеру, если ехать из Киева ночным поездом, то получается довольно комфортно, не теряя драгоценного времени.

Другой вариант курсов – это интенсив, который ежегодно проходит в Карпатах. Преимущество такого курса в том, что за две недели можно освоить два уровня, находиться в изолированном месте, где все способствует практике. Минусом является то, что занятия проходят нонстоп каждый день.

Первые два уровня я провожу лично сам. В день курсы длятся 6:00. Половина времени примерно занимает теория, половина практика. Много времени в практических задачи уделяется ведению самого занятия, объяснения перед группой и т.п.

Начиная с третьего уровня до курсов привлечены дополнительные специалисты, это ученые, физиологи, врачи.

Есть ли требования к физической подготовке и растяжке?

Курсы инструкторовНа первых двух уровнях требований нет. Часто первые два уровня проходят не только для желающих стать инструкторами, но и для тех, которые хотят качественно понять практику для себя. На третьем уровне есть требование по физической подготовке, если коротко, должны быть освоены поперечные и продольные шпагаты, стойка на предплечьях (пинча маюрасана), положение лотоса, и складка к ногам (типа пашчимоттанасаны).

Для доступа к уровню мастер нужен уже значительный инструкторский стаж + рекомендательные письма из всех предыдущих уровней.

Насколько важна теоретическая база ученика?

Теоретическая база приветствуется, но не является обязательным для начала прохождения курсов. Уже на самых курсах даются рекомендации по освоению тех или иных материалов.

С какими проблемами сталкиваются в процессе обучения?

Самая главная проблема – это высоко концентрированные по информационному наполненностью курсы. Но весь материал подается в живом формате и только прямо привязан к практике, поэтому относительно легко усваивается. Мы избегаем простых «начиток», по принципу «потому что это стоит знать», как часто происходит обучение в государственных учреждениях. Ничего лишнего, только отборное и нужное!

Поддерживаете ли Вы связь с учениками?

Курсы инструкторовКонечно да! Часто к нам ученики приезжают для повышения квалификации, или же мы пересекаемся на разных йогических мероприятиях, многие из которых организуем сами.

Есть и телефонные звонки, или письма через интернет. Я всегда открыт к помощи и консультаций, хотя с каждым годом это становится все труднее, так как количество учеников все растет)))

Постоянно реализуем собственные проекты в которых привлекаем выпускников.

Как стать успешным тренером йоги?

 — Владение материалом (эффективной системой йоги).

— Собственная харизма.

— Современные методы становления себя на «йога рынке», такие как маркетинг.

По первому пункту курсы полностью дают необходимые навыки.

По харизме также большая часть курсов посвящена, например, по постановке голоса, ораторскому искусству, поведению на публике, и т.п.

По маркетингу и становлению йога инструктора мы также проходимся на самых курсах, но скажу по секрету, в ближайшее время мы разработаем отдельное обучение для наших выпускников, которое существенно поможет им стать успешными.

Абсолютное большинство из тех, что прошли наши инструкторские курсы, уже работают инструкторами, многие из которых очень успешны. Многие выпускники приглашают преподавать в самые разные студии, как в Украине, так и за ее пределами. Они ведут занятия в Киеве, Одессе, Днепропетровске, Харькове, Каменце-Подольском, Славянске и в других городах Украины. В общем прошли обучение более 100 учеников. А самых успешных мы устраиваем на работу как к себе, так и в студии наших партнеров, или же привлекаем к различным всеукраинским, или международным проектам.

Курсы инструкторов йоги

20 Апр 2017

Наши яркие, креативные и энергичные спонсоры Shanti Luxury Style!

Компания Shanti Luxury Style — это первая в Украине творческая команда креативных йога-тичеров!

Команда Shanti Luxury Style создает дизайнерскую одежду для йоги и спорта, дарующую энергию. А также развивает йога-студии, активизирует пространство для совершенствования йоги и здорового образа жизни в Украине. Важно: заказать одежду для йоги или спортивную одежду можно оптом и в розницу!

Стиль, комфорт, высокое качество, уникальность, индивидуальность — главные критерии в работе Shanti Luxury Style.

На сегодняшний день в коллекциях представлены: комбинезоны, комби-шорты, топы, леггинсы, майки, свитшоты, туники, спортивные костюмы, спортивные платья, мягкие костюмы для практики и яркие костюмы для спорта и фитнеса.

В коллекциях используются цвета 7-ми основных энергетических центров человека:

  • Муладхара чакра (красный цвет);
  • Свадхистана чакра (оранжевый цвет);
  • Манипура чакра (желтый цвет);
  • Анахата чакра (зеленый цвет);
  • Вишудха чакра (голубой цвет);
  • Аджна чакра (синий цвет);
  • Сахасрара чакра (фиолетовый цвет).

В некоторых моделях используется вышивка чакр и энергетических знаков, которые помогают сбалансировать энергию человека и повысить эффективность практики, раскрыть внутренний потенциал.

Также есть и мужская коллекция!

Одежда Shanti Luxury Style дарит комфорт, энергию и уникальность! Команда Shanti Luxury Style всегда рада сотрудничеству с йога-студиями, магазинами и модными порталами!

Сайт: www.Shanti Luxury Styleshantiluxury.com

Instagram: shant_luxury_style

Facebook: https://www.facebook.com/maxipulia/

18 Апр 2017

ТМ Моршинская — официальный водный партнер CYF 2017

С радостью сообщаем, что торговая марка «Моршинская» стала официальным водным партнером фестиваля Carpathian Yoga Fest 2017!

Быть в хорошей форме всем участникам фестиваля поможет природная вода «Моршинская», ведь благодаря уникальному комплексу моршинских источников она ежедневно обеспечивает правильную работу организма.

Неслучайно Фестиваль Йоги в Карпатах 2017 и «Моршинская» выбрали друг друга, ведь цели летнего йога-события и бренда как нельзя теснее перекликаются: это просвещение о здоровом образе жизни, укрепление понимания, что гармония с природой и самим собой крайне важна для человека, что внутренние ресурсы нуждаются в постоянном пополнении и заботе о них.

Для нас «Моршинская» – идеальный водный партнер, так как природная вода – неотъемлемая составляющая оздоровления в йоге и аюрведе, ведь питью уделяется очень много внимания в этих науках.

Йоги уверены, что большая часть заболеваний связана с нехваткой воды. Выработайте привычку употреблять чистую природную воду в течение всего дня, мелкими глотками. Пейте не меньше 1,5 л чистой природной воды в день. Это повысит эффективность физических нагрузок.

Главные требования к употребляемой воде с точки зрения йоги:

  • пить по стакану воды перед каждым приемом пищи за 20-30 минут;
  • чистая природная;
  • не менее 1,5 литра в день;
  • некипяченая;
  • комнатной температуры;
  • пить понемногу, но часто.

Крайне важно понимать, какую воду мы пьем. Искусственно минерализованная не несет той пользы, что минеральная природная вода. При этом необходимо разделять жидкость и воду. Забудьте о заблуждении, что чай или кофе компенсируют необходимое количество жидкости в организме. Ведь напитки, содержащие кофеин и теин, наоборот, выводят ее. Жидкость необходимо компенсировать из расчета 1 стакан природной воды на чашку крепкого чая или кофе.

Любите воду и помните главное, что вода – это важный и нужный напиток для Вашего организма, основа для всех его процессов, поэтому она должна стать Вашим любимым напитком.

Будьте в форме вместе с «Моршинской»! Всегда в форме! Всегда «Моршинская»!

06 Апр 2017

Аштавакрасана – Поза восьми дуг

Среди большого разнообразия асан йоги особое место занимают балансовые упражнения на руках. Часто такие асаны являются сложной задачей для начинающих, ведь для их освоения необходим целый арсенал умений и навыков, которые со временем вырабатываются при регулярной практике йоги.

Среди основных моментов, которые способствуют успешному освоению балансов на руках можно выделить:
— понимания того, что балансовые упражнения на руках – это больше о балансе, чем о силе;
— сильный мышечный корсет, в особенности сильные и гибкие запястья, способствующие комфортному пребыванию в асанах;
— правильное распределение нагрузки в теле с акцентом на определённые мышцы;
— умение чувствовать свое тело и собирать его в одно целое с помощью бандх;
— усердие в практике, вера в свои силы и желание развиваться.

Также в освоении балансов на руках немаловажную роль играет психологический аспект. Осваивая шаг за шагом ранее недоступные для вас асаны вы наполняетесь радостью, заряжаетесь энергией и верой в то, что вы можете справиться с любой задачей, даже казавшейся на первый взгляд нереальной. Такое убеждение формирует внутренний стержень, ваша уверенность на коврике переносится в повседневную жизнь, благодаря чему поставленные перед вами задачи решаются намного проще, легче и быстрее. Вы становитесь более гибким в решении вопросов и уже проще можете найти нужный баланс или компромисс, устраивающий всех.

Аштавакрасана – одна из очень эффективных балансовых асан на руках. Она отличным образам укрепляет мышцы рук, особенно запястья, укрепляет мышцы брюшного пресса, имеет позитивное воздействие на органы брюшной полости.
Асана получила своё название в честь мудреца Аштавакры, который родился скрученным в 8 местах. Несмотря на такие физические увечья ум Аштавакры был ясным и за время своей жизни он стал просветленным мастером, наставником царя и написал трактат «Аштавакра-гита». Также эту асану называют Позой восьми дуг (ашта – восемь, вакра – кривой/дуга/скрученный).

Часто, когда начинающие практики видят эту асану впервые, возникает ощущение «не в этой жизни»:) На самом деле владея приведёнными на фото вариациями асаны «от простого к сложному», при регулярной практике, освоение этой асаны не вызывает труда.
На фото привожу последовательность освоения Аштавакрасаны в разных вариациях. Она была выработана в результате наблюдения за практикующими с разным уровнем подготовки.

olga-rimskaya

Некоторые важные комментарии к приведённой на фото последовательности:

— 1,2,3 – вариант для совсем начинающих практиков. Тут стоит задача поверить в то, что таз всё-таки поднимается от пола и убедиться в этом на собственном опыте. Можно выполнять в статическом варианте либо добавить динамику – опускать и поднимать таз;

— 4 – отличный подготовительный вариант для Аштавакрасаны;

— 5 – вариант для тех, кому пока сложно удержать баланс используя только две точки опоры. В качестве облегчения асаны используем в этом варианте прижатый к корпусу локоть и согнутые в коленях ноги. Также добавляем ещё одну точку опоры – опущенную на пол голову либо кладём перед собой йога-блок, на который можем упираться подбородком;

— 6 – ещё один облегчённый вариант асаны, в котором мы по-прежнему держим прижатым локоть к боку и согнутые в коленях ноги. Но уже стараемся отстраивать плечи и локти на одну линию (чтобы было легче удерживать плечи и локти на одной линии – можем подставить под плечи йога-блоки);

— 7 – вариант позы с выпрямленными ногами и локтем уведенным в сторону (что значительно усложняет асану и делает ее более эффективной). Можем пробовать отстраивать этот вариант используя ещё одну точку опоры – опущенную на пол голову или упираться подбородком на йога-блок;

— 8 – полный вариант асаны: подмышка открыта (локоть уведён в сторону), локти и плечи на одной линии, ноги выпрямлены, тело расположено в одной плоскости, взгляд вперёд;

— 9, 10 – интересная вариация асаны – усложнение.

На Carpathian Yoga Fest мой класс «Балансы на руках» будет проходить 5 июня с 11:00 до 13:00. На занятии мы рассмотрим балансовые асаны начального и среднего уровня сложности, среди которых будет Аштавакрасана. Мы выполним подводящие упражнения к Аштавакрасане, а также детально разберём все приведённые на фото вариации. По такой же схеме будут разобраны и другие заявленные в программе асаны.

Надеюсь данная последовательность поможет вам комфортно себя чувствовать и эффективно продвигаться в практике освоения этой красивой и полезной асаны!

До встречи на фестивале!

Инструктор йоги Ольга Римская,
специально для Carpathian Yoga Fest

20 Мар 2017

Бронирование отелей для учасников Carpathian Yoga Fest 2017

Эко-курорт Изки — это не просто красивое место для отдыха, это еще и удачно расположенный курорт, откуда можно легко добраться до Воловца, Пилипца или Подобовца. От Межгорье Изки отдалены на 22 км, поэтому во время фестиваля вы сможете насладиться природной красотой Карпат и посетить самые интересные туристические достопримечательности, расположенные поблизости.

Чтобы добираться на Yoga Fest было проще, можно найти жилье прямо на курорте Изки. Но если по определенным причинам проживание в Изках вам не подходит, например, администрация не может предложить ничего в рамках Вашего бюджета, или вы хотите найти жилье поближе к туристическим ориентирам — в этом вам поможет сервис Hotels24.ua. Операторы подберут номер соответствии с вашими требованиями.

Что предлагают отели

Среди услуг, предоставляемых отелем, часто можно встретить такие:

  • доступ к сети Wi-Fi на территории отеля;
  • обслуживание номеров;
  • парковка;
  • спортивные развлечения;
  • ресторин на территории.

По желанию клиентов, в гостиницах могут предоставляться и дополнительные услуги. Поэтому после насыщенного дня с занятием йогой вы сможете расслабиться в сауне, поплавать в бассейне или отдохнуть на лоне природы.

Несмотря на то, вы путешествуете с семьей, любимым человеком или в кругу друзей — жилье для вас найдется, ведь типов размещения вблизи Изок — множество.

Гостей ждут многоэтажные коттеджи из натуральной древесины, уютные частные усадьбы, пышные курортные комплексы с полным перечнем услуг, а также недорогие гостиницы и частные дома для бюджетных путешественников.

izki-beautiful

20 Мар 2017

Интервью с Сергеем Черновым — основателем портала slavyoga.ru

У многих йога, несмотря на широкое распространение в западном обществе, в том числе и в нашей стране, на настоящее время до сих пор ассоциируется с закручиванием тела в узел и рядом сверхспособностей в виде хождения по углям, чтения мыслей и левитации. Но, безусловно, настоящий смысл учения не в этом. А в чём именно мы поинтересовались у человека, практикующего йогу уже почти десятилетие, тренера по хатха-йоге Сергея Чернова.

— В первую очередь, йога — это то, что даёт человеку спокойную уверенность и цельность, силу, умение противостоять жизненным стрессам, помогает найти путь к себе.

— Так что про гвозди, мягко говоря, преувеличение?

— Почему же? Так называемые аскетические ритуалы – один из аспектов практики. Мне какое-то время тоже были интересны эти моменты. На самом деле ходить по углям не так сложно и феерично, как это демонстрируется неискушённой публике. Это не сверхспособность. Это может сделать абсолютно каждый, если его настроить определённым образом. Но нужно помнить, что главная задача подобных практик – не эффектные фокусы, а приобретение умения управлять собой и в первую очередь своим умом.

— Сергей, с чего началось твоё движение по пути йоги?

— На втором курсе Витебского медуниверситета я понял, что традиционная медицина не всегда способна помочь людям, а иногда даже наносит непоправимый вред. И потерял чёткое представление, куда двигаться дальше. С чувством подавленности, неудовлетворённости жизнью нужно было что-то делать.

На кафедре гистологии работал и теперь работает кандидат медицинских наук, доцент Владимир Андреевич Борисов, организатор и основатель центра творческого развития «Сталкер», сотрудником которого я также сейчас являюсь. Он проводил занятия по психологии, психотерапии, и я подумал, что это может мне как-то помочь разобраться с самим собой. Там и узнал, что есть один человек – Виталий Александрович Жебентяев, врач-психиатр, психотерапевт, который также увлекается и преподаёт йогу.

Я и решил прийти к нему в группу. Это было в 2005 году. Сразу же после первой тренировки в позе для расслабления меня «накрыла» волна спокойствия и умиротворения. Вечно блуждающий ум собрался. Это меня очень сильно поразило. Соприкоснувшись с этим чувством, подумал: «Класс!». А затем: «А может это случайно произошло, просто стечение обстоятельств, попробую ещё раз».

На дальнейших занятиях состояние только усиливалось, и я понял, что йога нужна в первую очередь не столько для здоровья тела, сколько для работы со своим внутренним «я», с получением контроля над процессами, которые протекают у нас в уме. Затем где-то через полтора года перешёл на личную практику.

— А потом и сам стал для других учителем…

— Да, получилось так, что начал преподавать ещё на шестом курсе университета. В процессе личных занятий появилось большое количество энергии, которой захотелось поделиться. Тем более видел, что многие мои друзья, знакомые находятся в том состоянии, в котором я был раньше. И было желание дать им инструмент, которым они могут воспользоваться для улучшения качества проживания своей жизни. Первая группа состояла из студентов медиков, потом стал работать в нескольких фитнес-клубах Витебска.

Для меня сначала было удивительно, что преподавание сразу начало легко даваться. Возможно потому, что полностью открывался этому процессу. Как, впрочем, и сейчас.

Если обладаешь какими-то знаниями, ими лучше делиться, для тебя же самого это будет во благо. Тогда ускоряется твой рост и развитие. Я это очень сильно почувствовал, когда начал преподавать. Изменяется и угол, и даже в каком-то смысле высота видения ситуации, осознание той информации и навыков, которыми обладаешь.

— Родители как отнеслись к смене сферы деятельности?

— Мама очень переживала. Представляете, работал районным педиатром в Лепеле. Уважаемая должность, стабильность, возможно, какие-то карьерные перспективы. А тут раз, и с насиженного места на вольные хлеба. Да ещё и такие непривычные для обычных людей. Мне кажется, что мама даже и сейчас, видя, что можно жить и без традиционной медицины, тешит себя надеждой, что когда-нибудь я вернусь в сферу здравоохранения.

— Но годы учёбы в медицинском вузе, в любом случае, нельзя считать потерянными. Специальное образование, наверное, помогает и в преподавании йоги?

— Медицинское образование – это не просто плюс, а огромный плюс. Университетские знания дают обширное комплексное представление о человеческом организме. Хотя если кто-то глубоко самостоятельно или с помощью учителя изучает анатомию, физиологию, биохимию и другие дисциплины, касающиеся человека, он может в разы превзойти по глубине знаний нерадивого студента, а затем и дипломированного врача.

— Есть и ещё один стереотип в отношении йоги. Люди представляют её практикой каких-то гимнастических фигур.

— Йога, конечно же, намного шире, чем просто асаны – различные статичные положения тела.

Древний мудрец Патанджали в «Йога сутрах» чётко обозначил восьмеричный путь йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи. Яма и нияма – это комплекс нравственно-этических принципов как по отношению к миру, так и к самому себе, асаны – различные положения тела, пранаяма – контроль над жизненной энергией, пратьяхара, дхарана, дхьяна – различные этапы работы со своим вниманием, самадхи – достижение тождественности индивидуального осознания человеческого существа и осознания Абсолюта.

Данный путь проходит через все аспекты человеческой жизни. Реальная практика – это ежесекундная работа над собой. Йога не начинается на коврике и не заканчивается с концом тренировки. В процессе практики просыпается осознанность. Человек начинает видеть свои несовершенства, те аспекты с которыми нужно работать. По сути, йога – это цельная наука, которая имеет под собой крепкую основу в виде первоисточников, написанных сотни лет назад.

— Сергей, эти тексты были написаны очень давно. Да ещё для народа, живущего в другом климате, ведущего отличный от нас образ жизни. В какой степени на них нужно ориентироваться сегодня?

— Традиционно принято считать, что родиной йоги является Индия. Первоначально здесь она использовалась как тренировочный алгоритм для раджей (царей), кшатриев (воинов) и брахманов (мудрецов), который помогал развить силу, крепкую волю и глубокое понимание самого себя.

Но существует также и гипотеза, что знание о йоге пришло на эту территорию от древней культуры, которая находилась также и на наших землях. Ряд людей считает, что сейчас идёт обратная волна возвращения этого древнего знания.

Конечно, за время бытования на других землях учение адаптировалось к существующим условиям. И теперь нужно наоборот подстроить его под нас. Индусы, скажем, не так убивают себя, как мы. У них размеренный ритм жизни, другой менталитет, более естественное питание. Поэтому наш результат – ужасающе низкий уровень здоровья и наличие огромного числа болезней и отклонений не только физического тела.

Этот момент стали учитывать многие современные школы йоги. Мне симпатичен стиль Андрея Владимировича Сидерского, его система «Йога 23». Я регулярно езжу в эту школу и повышаю свою компетентность. Мой учитель – его прямой ученик Саша Затолочный, эксперт киевской йога студии.

— На сайте slavyoga.ru, который Вы ведёте, познакомилась с Вашим стилем питания. Сразу скажу – впечатляет. Еда один-два раза в день. В меню овощи, фрукты, иногда орехи, семечки, мёд, пару раз в неделю молочные продукты, не обработанные термически. А образ жизни ведёте более чем активный. Хватает сил?

— Быть здоровым и энергичным на таком рационе не только можно, но, на мой взгляд, только на нём и можно. Последние исследования учёных доказывают, что именно употребление мяса приводит к возникновению огромного количества заболеваний, в том числе и к развитию рака, а переход на вегетарианство увеличивает количество ремиссий и выздоровлений в разы.

Ряд моих друзей и знакомых вообще на полном сыроедении и прекрасно себя чувствуют, ведут активный образ жизни и успешно развиваются. К слову, именно сыроедение может помочь избавиться от ряда аутоимунных заболеваний, в том числе и от сахарного диабета.

Наше тело строится из того что мы едим. И если это мёртвая пища то в ней нет энергии жизни. В ней нет праны, как говорят йоги, в ней нет ци, как говорят даосы, нет живы, как говорят славяне. Поедая такую пищу, мы выстраиваем мёртвое тело, которое затем болеет и страдает. Овощи, фрукты, и другая природная еда пускай даже привезённая из Эквадора, намного лучше чем фастфуд, рафинированные углеводы и ряд продуктов, которые продаются в наших магазинах.

Но нужно понимать, что всё должно происходить естественно. Когда человек практикует йогу, он начинает всё больше дружить со своим телом, чувствовать его потребности и осознанно подходить ко всему, что делает, в том числе и к тому, что лежит на тарелке.

Вообще же универсального меню для всех, на мой субъективный взгляд, не существует. Всё сугубо индивидуально, с учётом климата, состояния организма. И задача каждого – самому найти наиболее оптимальное решение этого вопроса.

— А мама не пытается подкормить, когда приезжаете в гости?

— Она очень вкусно готовит и в своё время была заведующей столовой. Поэтому поначалу доходило до обид. Это ведь своеобразный язык любви, когда мать кормит своего ребёнка. Затем понял, что если иногда и съем что-нибудь выпеченное или отварное, радикально хуже мне не станет. Правда, мясу – стопроцентное «нет».

— Сегодня на прилавках книжных магазинов, в интернете немало эзотерической литературы. Можно ли использовать её как руководство к действию, если есть интерес к работе с энергиями?

— На мой субъективный взгляд, базирующийся на личном опыте, гораздо безопаснее заняться сначала укреплением фундамента – нашего физического тела.

Здоровое и крепкое тело можно сравнить с мощным якорем. Если у тебя нет хорошего якоря в этой реальности, то при использовании ряда техник тебя может утянуть в такие дебри, что без посторонней помощи будет очень сложно вернуться в исходное состояние. Без абсолютно здорового тела лучше в тонкие вещи не лезть. Может, конечно, повезти, но, вообще-то, рвётся там, где тонко. А уж если сорвёт крышу…

Хатха-йога как раз и призвана укрепить нас. Её смысл ведь не просто раскорячиться на коврике. Только создав прочную базу, затем можно идти дальше в мир праны, или другими словами — мир энергии.

Вообще, тайные знания потому и были тайными, что неподготовленный и эгоистически ориентированный человек может очень сильно себе навредить. Это своеобразная «защита от дурака».

— Убедили. А в занятиях хатха-йогой, на Ваш взгляд, с чего следует начинать?

— Первым делом нужно просто попробовать, нравится вам йога или нет. Если не зацепит, забудьте о том, что она существует и продолжайте жить, как жили. Если почувствуете, что это ваше, продолжайте тренироваться. Здесь уже возможны варианты: самостоятельно или с помощью инструктора. Сейчас специальная литература, видеоуроки доступны любому. Главное, не нырять с головой во всё это многообразие, а остановиться первоначально на чём-то одном. Некоторое время попрактиковать и посмотреть на результаты.

Но, конечно же, лучше всего прийти в группу или на индивидуальное занятие к компетентному человеку. Опытный тренер поможет правильно отстроить асаны, разъяснит детали, при желании составит индивидуальную программу практики. К тому же, чаще всего занятия не будут однообразными, как в случае записанных на диске. Да и наличие коллектива единомышленников играет огромную роль.

— Сергей, а насколько он широк, этот круг единомышленников?

— Если говорить только про Витебск, область и Беларусь в целом, то на сегодняшний день есть достаточно много людей, интересующихся йогой, причём не только с позиции оздоровления. Точных цифр, естественно, не скажу, т.к. вряд ли кто-то проводил такие исследования в нашей стране. Многие занимаются глубинным поиском себя. Йога даёт человеку главное – свободу. Как чешуя с луковицы сходят наслоения ложного эго, возникает понимание, что многое в твоей голове – не твоё, а навязанное СМИ, обществом, родителями…

Рано или поздно в своей жизни мы приходим к вопросам, кто мы такие на самом деле и зачем живём. Йога помогает на них ответить. Люди это понимают, поэтому ищут и находят в ней опору в нашем таком непростом современном мире.

Беседовала Елена РЕТНЁВА.

Источник: http://slavyoga.ru

16 Мар 2017

Углехождение на фестивале Carpathian Yoga Fest 2017

Хождение по горячим углям – древний ритуал, который не теряет своей популярности во многих странах и культурах. Как духовная практика, углехождение обладает колоссальной силой:

  • насыщает энергией;
  • помогает преодолеть внутренние барьеры и зажимы;
  • очищает энергетические каналы;
  • способствует поднятию настроения;
  • помогает в преодолении стрессов;
  • пробуждает генетическую память человека;
  • улучшает общий эмоциональный фон.

С точки зрения психологии, углехождение за счет преодоления внутренних страхов прекрасно повышает уверенность в собственных силах, способствует становлению мотивации для достижения успеха и повышает уровень доверия к окружающему миру.

Помимо этого, ходьба по «огненной дорожке» благотворно влияет и на здоровье человека – воздействие на биоактивные точки на стопах укрепляет иммунитет и способствует нормализации работы многих систем организма.

Однозначно, полезный эффект от такого ритуала неоценим! Но неужели любому человеку доступно выполнение такой экстремальной практики?

Углехождение – действительно экстремальный процесс, ведь температура раскаленных углей колеблется в пределах 500-800 градусов! Однако при правильной методике ходьбы человек не получает ожогов. Почему? В основе лежат несколько важных фактов:

  • низкая теплопороводность натуральных древесных углей;
  • наличие на поверхности пепла, выполняющего роль изолирующего слоя;
  • знание правильной методики углехождения, в основе которой лежит использование специальных техник дыхания и ходьбы;
  • правильный настрой на достижение поставленной цели.

fire-1Как видно из этого списка, для хождения по углям особым магическим даром обладать совсем не нужно. Под внимательным контролем инструктора пройтись 4-7 метров по раскаленной тропе под силу практически каждому человеку!

Самые смелые участники, закалённые недельным йога-интенсивом, впишут свой подвиг в историю курорта «Изки» и память на долгие годы.

Хотите получить яркие незабываемые впечатления? Международный фестиваль Йогафест 2017 – просто создан для этого! Поверьте в себя и раскройте новые возможности своего тела!